Зарядка- ежедневная необходима всем! И для здоровья,и для фигуры,да и просто для поднятия тонуса!Поверьте нетрудно немного пробежаться,пару упражнений с гантелями...Трудно начать-надо заставить себя выдержать месяц,а там втянитесь,почувствуете как перевернулась ваша жизнь,старые проблемы будут решаться легко!
Обычно, посещаю тренажерный зал 3-4 раза в неделю, но зараядку делаю каждый день, обычную зарядку, без тягания гантелек Вот примерный план моей зарядки: Разогревающие упражнения перед основной частью 1) Мышцы шеи(повороты, наклоны головы) 2) Спина и грудь(отжимания , подтягивания) 3) Плечи и руки (различные варианты вращения плечевого и локтевого сустава) 4) Ноги(приседания) В конце зарядки делаю упражнения на растяжку
Обленился в край Да, бывает, как и всякий наверное - с понедельника начинаю новую жизнь Но всё оканчивается максимум усилиями в первые пару дней. Потом либо забываешь, забив голову повседневными проблемами, или же просто опять впадлу ) А вот 3 года назад каждое утро (не пропуская) бегал, потом даже участвовал в областном марафоне - прошёл 15 км на одном дыхании Даж где-то до сих пор трофейная футболка валяется))
А я предпочитаю старые добрые отжимания на кулаках 100-156 раз.На прес тож раз 100, ну и растяжку) и пару упражнений на мышцы спины.) Для начала нового дня самое то.)Хотя чесно утром как то не осбо в кайф но надо). Отжимания на кулаках отлично прорабатывают трицепс и грудные мышцы плюс укрепляют кисти.)
Я обычно начинаю весной качаться дома,чтобы к лету получше выглядеть) отжимания,пресс,само собой гантели на бицепс и плечевую мышцу) хочу еще турник дома повесить)
Я делаю по утрам, если не просыпаю А вообще, хожу в бассейн, зимой несколько раз каталась на лыжах. Делаю несколько упражнений из гимнастики Стрельниковой. Это очень хорошо для горла.
Зарядку сколько не пыталась начать делать, так и не продолжаю Незнаю лень ккая-то одолевает посел начала зарядки Вот сделаю ,потом еще день делаю, потом два - ну а потом никак не хочется уже. Хотя понимаю,что надо поддерживать онус мышц в нормальной форме, пресс Заставьте меня заниматся зарядкой
бывают порывы к спорту но очень редко а когда они случаются я качаю пресс,приседаю и кручу обруч он у меня специальный очень тяжелый пока к нему привыкла все бока в синяках были
стараюсь приучить себя делать зарядку каждое утро.не всегда получается, а потом днем мучает совесть за утреннюю лень.Написала лозунг"Это нужно мне"-чтоб с утра подсегнуть просыпающийся организм
Дома если только на перекладине поподтягиваюсь, потянусь да пресс покачаю! Ну иногда гантельки потягаю, правда неинтересно 8-ми килограммовыми тягать!)
Главная 
Да, бывает, как и всякий наверное - с понедельника начинаю новую жизнь 
Но всё оканчивается максимум усилиями в первые пару дней. Потом либо забываешь, забив голову повседневными проблемами, или же просто опять впадлу ) А вот 3 года назад каждое утро (не пропуская) бегал, потом даже участвовал в областном марафоне - прошёл 15 км на одном дыхании 
