Выдохните и вдохните, а затем затаите дыхание.Засеките время.Упражнение делайте не реже 3 раз в день,тем более, что для этого много не надо-секундная стрелка и ваше желание.Гимнастика для здоровья.Выполнять только тем, кто не болеет сердечными и легочными заболеваниями.Пишите ваши результаты только честно.Вместе с результатом пишите свой комментарий ,то есть ваше отношение к данному упражнению.У меня 1минута 7секунд.
У меня вдох 30 выдох 30 сек задержка минута 16.)Кстати любопытный факт для бегунов при беге лучше держать темп в котором на вдох или выдох уходит не меньше 3 шагов и не более 6.Тоесть 4-5 золотая середина, 6 для людей с хорошими легкими.Даеш здоровый образ жизни)
Дыхательная гимнастика - полезная вещь, у меня получилось задержать дыхание на 56 секунд, но я думаю, что если потренироваться около недели время задержки можно увеличить до полутора минут. Раньше, когда занимался плаванием мог задерживать дыхание на 1.55, но это считалось мало для пловцов
Насчет кросса тоже верно, у меня друг кмс по легкой атлетике, сначала был спринтером, потом сменил амплуа на стайера, так вот я не знаю как у них там с тренировками, но у него объем грудной клетки просто огромный для его роста(175 рост, а обхват груди 117), а у меня при росте 189 объем грудной клетки всего 121, какое-то время с ним в тренажерный зал ходили, замерялись раз в месяц.
Меня на 51 секунду хватило.... но вообще для меня все это сложно, потому что есть страх на подсознательном уровне. Поэтому когда я задерживаю дыхание - у меня начинается паника...
не знаю как у них там с тренировками, но у него объем грудной клетки просто огромный для его роста
У нас в групе когда я еще в колледже учился, был мастер спорта по легкой атлетике. Так он когда на медкомисии в прибор дунул (тот который объем легких проверяет) даже врачи в замешательстве остались, думали что сломался...
Я продержалась всего 20 секунд на выдохе. А чем это полезно? А вообще, всем рекомендую дыхательную гимнастику Стрельниковой. Потрясающая вещь не только для легких, но и для всего организма
А я продержалась 1мин20 секунд. Главное сначала насытить мозг кислородом. Занимаюсь тибетским дыханием.Два резких вдоха и плавный выдох.Вначале кружилась голова от переизбытка кислорода.
Раньше занимался этим задерживал дыхание! Раньше смотрел по телевизоры где людей может топят или кто нибудь под водой что то проплыть собирался и я с ними старался дыхание задерживать,в итоге натренировался минуту двадцать выдержал!
Главная 
не сдержался выдохнул 
Надо потренироваться недельки две, и будет больше...Надеюсь