Прежде чем покорять отвесные и неприступные скалы, необходимо пройти начальную подготовку. И речь идет не только о получении теоретических и практических знаний, но и о хорошей физической форме, без которой сам процесс скалолазания практически невозможен. Не будем забывать, что скалолазам много времени приходится проводить в непривычных для тела положениях, что заставляет в усиленном режиме работать все те мышцы, которые бездействуют во время повседневных занятий. Именно их и придется путем множества тренировок привести в тонус.

Одно из множества достоинств данного вида спорта - отсутствие необходимости высоких вертикальных компрессионных нагрузок на суставы и позвоночник. Таким образом, остается только направленная и полноценная тренировка мышц и связок. В целом этот вид спорта дает неограниченные возможности совершенствоваться физически. Во время тренировок нагрузку можно дозировать, а стиль выбрать по собственному настроению и самочувствию. Спокойное, размеренное лазанье в начале тренировки обычно постепенно перерастает в лазанье более динамичное и силовое. Желание преодолеть интересный маршрут полностью захватывает человека, а интерес и азарт убивают лень и плохое настроение в одно мгновение.

Сила ума

Как и во многих других видах спорта, скалолазание подразумевает под собой не только физическое самосовершенствование, но и умственное. Этот вид спорта помогает загрузить мозг, так как спортсмену постоянно приходиться решать весьма разнообразные и любопытные координационные задачки, связанные с передвижением тела по вертикальным поверхностям. Сами скалолазы сравнивают этот процесс с партией в шахматы, где каждый верный ход (перехват) приближает к победе (топу), а неверный - к проигрышу (срыву). Кроме того, во время лазанья приходится запоминать последовательности зацепок в разнообразных трассах. А это сильно тренирует память, что тоже немаловажно.

Скалолазание бывает разных направлений. Например, существует чисто спортивный вид - лазанье на скорость, то есть кто быстрее пробежит тот или иной относительно простой маршрут. Есть лазанье на сложность. Боулдеринг - очень мощные трассы, как правило, короткие и не требуют наличия страховочной веревки, которую заменяют переносные маты. По высоте боулдеринговые маршруты не превышают 5-6 метров. Различают также традиционное скалолазание - при лазаньи спортсмен сам обеспечивает себе страховку с помощью специальных приспособлений, а также лазанье без страховки. Это уже настоящий экстрим - удел очень хорошо подготовленных скалолазов.

Скалолазание - технический вид спорта. Умение красиво и рационально располагаться на стене достигается путем длительных тренировок. Но попытки самостоятельно научиться лазать иногда приводят к печальным результатам. Наработать неправильную технику очень легко, но чтобы отучиться от нее, иногда требуются годы. Поэтому учиться лазать предпочтительнее в скалолазных школах, с персональным тренером или в кругу опытных друзей скалолазов. И хотя правильная техника и нарабатывается труднее всего, но зато остается с вами на всю жизнь.

Где и почем

Снаряжение для обучения можно купить заранее, а можно взять напрокат. В первую очередь вам понадобится специальная обувь (от 2000 руб.). Если у вас все снаряжение в полном комплекте, а обувь не подходит для скалолазания, все остальное вам может уже не пригодиться. Нельзя лазать в кедах, кроссовках и ботинках. Для нормальных занятий скалолазанием нужна только специальная обувь, иначе впоследствии вам придется потратить немало сил на переучивание. Дело в том, что при лазаньи без специальной обуви закрепляются неправильные движения. Обувь должна быть по размеру, плотно облегать ногу, не должно быть пустоты в носке или пятке и лучше если на носке будет толстая резинка. Это позволит обуви прослужить подольше. На первое занятие, когда вы еще не определились, ваш ли это вид спорта, ее можно взять напрокат.

Также в обязательном порядке вам понадобится специальный мешочек для магнезии, обвязка (от 3000 руб.), карабины и конечно же веревка для страховки. Минимально необходимый комплект, взятый напрокат, обойдется вам в среднем в 450 рублей за занятие. Некоторые организации, занимающиеся обучением скалолазанию, включают в стоимость занятия и аренду инвентаря. Разовое обучение с инструктором будет стоить вам в среднем тысячу рублей. Курс из 10 двухчасовых занятий с тренером в группе до 6 человек обойдется в 6 тысяч рублей, курс из трех двухчасовых занятий - в 2 тысячи рублей. Набравшись теоретических и практических знаний, можно приступать к их отработке. Разовое занятие без инструктора обойдется в среднем от 180 до 300 рублей. Можно обзавестись и абонементом - на один месяц цена порядка 2,5 тысячи рублей при неограниченном количестве посещений.

Любой скалолаз похож на вечного студента - век лазает и век учится, ибо предела для совершенства не существует. Всегда впереди манят все новые и новые горизонты. Для обычного человека, не спортсмена, в скалолазании главным является получение удовольствия от самого процесса движения по трассе - правильно и красиво, с наименьшими затратами располагать тело относительно зацепок.