Консультации по ремонту компьютера, форум, онлайн игры.

Как остановить выпадение волос

combinator — Wed, 27 Sep 2017 12:04:40 GMT

Почему начинают выпадать волосы

Волосы – это часть организма человека, они являются придатками кожи. Если человек болен, то это не может не сказаться на состоянии волос. Поэтому, если волосы выпадают, то необходимо полностью обследоваться и установить причину этого явления. Волосы могут выпадать при любой интоксикации организма, связанной с хроническим заболеванием (например, с хроническим гастритом или с хроническим тонзиллитом), с воздействием на организм курения, алкоголя, вредных производственных факторов и так далее. Кроме того, состояние волос во многом зависит от состояния нервной и эндокринной системы. Для кардинального улучшения состояния волос необходимо выявить и устранить причину (или пролечить хроническое заболевание), нарушившую рост волос.

Не последнее значение для состояния волос имеет правильное питание. Если организм не получает необходимых для его развития питательных веществ, то нарушаются обменные процессы, при которых страдают в первую очередь кожа, волосы и ногти. Поэтому, прежде чем садиться на очередную низкокалорийную диету, подумайте о том, как это отразится на вашем внешнем виде.

Что предлагает народная медицина для устранения выпадения волос

Существует множество народных средств от выпадения волос, проверенных веками. Для этого используются природные средства, которые действуют, возможно, не так быстро, как различные химические вещества, но более мягко, не повреждая волосы и кожу головы. Природные средства более безопасны в применении, их можно использовать длительное время без вреда для здоровья.

Народная медицина при лечении выпадения волос всегда учитывала состояние кожи головы (жирная, сухая, нормальная кожа), применяя для течения различных типов кожи разные средства. Восстановление роста волос – это всегда длительное и хлопотное дело, но красивые густые волосы стоят того.

Народные средства от выпадения волос при жирной коже головы

При жирной коже головы может возникнуть жирная себорея – изменение состояния кожи, вызванное повышенным выделением кожного сала измененного химического состава. При этом нарушается состояние кожи, закупориваются выводные протоки сальных желез, страдает питание корней волос и волосы начинают выпадать.

Жирную кожу головы необходимо подсушивать (избегая при этом массажа головы), тогда волосы начнут меньше выпадать, для этого народная медицина предлагает:

• четыре столовых ложки измельченной коры дуба смешать с таким же количеством шелухи лука, залить литром кипятка, поставить на водяную баню и подержать на ней в течение часа, затем процедить, и втирать в кожу головы; смыть через час водой без шампуня;

• столовую ложку семян укропа растереть до однородного состояния, залить столовой ложкой водки, настоять полчаса, затем добавить две столовых ложки репейного масла; нанести смесь на волосы, сверху голову закрыть полотенцем, через час смыть смесь с шампунем;

• сырое яйцо тщательно взбить, смешать с двумя столовыми ложками водки и нанести на волосы, сверху закрыть полиэтиленом и полотенцем на 10 минут, затем помыть голову с шампунем;

• за час до мытья волос втирать в корни настой ромашки или календулы (из расчета одна столовая ложка на стакан кипятка, настоять 30 минут).

Народные средства от выпадения волос при сухой коже головы

Сухая кожа головы имеет свои особенности: она плохо снабжается кровью, отчего страдают корни волос – им не хватает питательных веществ и кислорода. Народная медицина предлагает для предупреждения выпадения волос при сухой коже головы сочетать применение различных масок с массажем (активным втиранием их в кожу головы):

• за час до мытья головы втереть в кожу головы (и одновременно нанести на волосы) теплое репейное масло, после чего помыть голову с шампунем;

• касторовое масло, мед и сметану (все по чайной ложке) смешать с двумя зубчиками растертого чеснока, нанести на кожу головы (не втирая!) на 15 минут, после чего смыть с шампунем;

• столовую ложку смеси измельченных листьев мать-и-мачехи и крапивы залить стаканом кипятка, настоять в течение 30 минут, процедить, втереть в кожу головы и нанести на чистые волосы, после чего не смывать;

• сухую белую аптечную глину развести до консистенции густой сметаны и нанести на вымытые влажные волосы на четверть часа, затем слегка помассировать кожу головы и смыть глину без шампуня.

Народные средства от выпадения волос при нормальной коже головы

При нормальной коже головы от выпадения волос можно применять самые различные средства, в том числе и раздражающие кожу головы (таким образом достигается улучшение кровоснабжения кожи головы):

• две столовые ложки касторового масла смешать со столовой ложкой водки, втереть эту смесь в кожу головы, укрыть голову полотенцем на полчаса, затем вымыть голову водой без шампуня;

• чайную ложку коньяка смешать с четырьмя чайными ложками сока лука и шестью чайными ложками отвара корня репейника (отвар готовится из расчета столовая ложка корней на стакан воды, кипятить 15 минут), втереть в кожу головы на 15 минут, после чего смыть с шампунем;

• корни волос можно питать при помощи натуральных масок: кашицей из ягод или овощей (например, клубники, помидора и так далее) покрыть корни волос и держать маску 15 минут, после чего помыть голову.

Уход за кожей головы должен быть постоянным, только тогда волосы будут по-настоящему здоровыми и красивыми.

Семь мужских болезней

combinator — Mon, 20 Feb 2017 11:59:35 GMT

Если в начале прошлого века арбузное брюшко вываливалось за пределы талии приблизительно около 40 лет, то в начале этого века оно уже явственно проступает под футболкой в возрасте 20-25 лет. А все потому, что кто-то слишком много…сидит

А сидим мы теперь по любому случаю и помногу: перед компьютером, просто за офисным столом, за рулем, у стойки бара … если список продолжить, дойдем и до туалета. Причем в самом прямом смысле. Потому что не только фигура в целом, но и замечательный мужской орган – простата терпеть не может неподвижности. А если простата забарахлит – туалет станет постоянным местом обитания.

Если рассматривать порчу по половому признаку, то от сидячей работы больше всех достается мужчинам. С них и начнем.

Проблема № 1. Живот

Самая злободневная проблема от сидячей работы – пресловутое брюшко. И это в первую очередь мужская боль. Не удивляйтесь, это на самом деле так. Ведь мужской жир никак нельзя сравнивать с женским. Это только с виду так кажется, что разнополые животы похожи. На самом же деле у сильного пола жир выбирает особые места залегания – глубоко внутри организма. Он располагается в основном вокруг кишечника в маленьком таком органе под названием сальник, который однажды начинает жиреть. Это так называемый висцеральный жир. Самый противный. Потому что выгнать его из организма практически невозможно. А в результате получается мужик с беременным животом.

Мужской жир, в отличие от женского, очень жестко влияет на здоровье, он начинает подсаживать сердце, легкие и другие органы и системы организма. Начинается одышка, усиленное потоотделение, боли в сердце.

В общем, как только вы уселись за стол и намертво прилипли к компьютеру, сразу же включайтесь в борьбу за плоский живот. В этом деле самое главное – калории. Сколько пищи вы забросили в свой желудок, столько же должны израсходовать. А чтобы легче было понять, я приведу некоторые цифры. После порции зеленого горошка (обычно это 100 граммов) вам нужно будет поработать за компьютером, непрерывно стуча по клавиатуре 20 минут. Вареное яйцо придется изгонять из организма тем же клавиатурным способом приблизительно 50 минут, бутерброд с сыром (и даже без масла!) – более 1 часа, бутерброд с ветчиной – 1,5 часа, порцию гуляша с макаронами – 3,5 часа. Как вы сами могли убедиться, израсходовать все калории, работая на клавиатуре, просто нереально. Нужны более эффективные способы.

Идти по пути сокращения пищи и садиться на диету не советую. Чтобы физиология была нормальной, положено в сутки съедать 3000-3500 калорий. Нижняя предельная норма составляет 2000-2200. И наедать их обязательно нужно, чтобы не было проблем со здоровьем. В борьбе с брюшком лучше идти по пути расходования калорий. На первом месте в этом деле стоит не тренажерный зал, не игра в футбол и не рытье канавы, а… здоровый секс. За один коитус мужчина теряет 3000 калорий. Вот вам и решение жировых проблем.
Проблема № 2. Простата

Следующая проблема от сидячей работы тоже типично мужская. Простата – второе сердце мужчины, поэтому беречь его нужно также нежно и трепетно, как и первое. А простата больше всего не любит застоя, который и случается при сидячем образе жизни. От застоя до воспаления, сами понимаете, рукой подать. И если теперь уже не получится соревнования с друзьями у кого струйка выше и длиннее – поверьте, это всего лишь цветочки. А ягодками станет снижение потенции. Не хочу пугать, но кто-то вообще может ее потерять.

Что делать? Я могу, конечно, назвать самый эффективный, оптимальный и к тому же самый приятный способ профилактики простатита. Другое дело, как вы умудритесь его осуществлять на рабочем месте сидя в общем зале. Поскольку лучшее лекарство от этой мужской проблемы – занятия сексом. Да и начальству вашему такие "перекуры" вряд ли понравятся, поэтому предлагаю вам другой, более незаметный способ профилактики простатита. В положении сидя нужно ритмично втягивать задний проход, стараясь почувствовать, как сокращается мышца в основании пениса, а вверх по позвоночнику устремляется поток энергии. Это упражнение нужно выполнять по 30 раз каждый час. Такая гимнастика укрепляет мышцы тазового дна и улучшает кровообращение в области таза. А это очень важно и для простаты, и для потенции. И вообще – это упражнение полезно выполнять при уже имеющейся эректильной дисфункции. Основным лечебным средством оно вряд ли станет, но как вспомогательное очень даже имеет место быть.

Проблема № 3. Остеохондроз

Следующие проблемы, которые возникают на фоне сидячей работы, в одинаковой мере касаются представителей обоих полов. Про остеохондроз все знают, все слышали. Это очень больно. Обычно страдает правая сторона тела, потому что правая рука лежит на мышке, держит ручку и совершает прочие стандартные манипуляции. Здесь ничего неожиданного сообщить не могу. Проблему с остеохондрозом может решить только мануальный терапевт. Правда, и с ними у нас тоже проблемы. По статистике из 10 мануальщиков только 2 действительно становятся профессионалами, а остальные 8 обыкновенными халтурщиками. Так что с выбором придется повозиться. Пользуйтесь "сарафанным радио", узнавайте, кто кому и насколько хорошо помог.
К этому могу еще добавить небольшой практический совет: сидя за столом, не застывайте как соляной столб, почаще меняйте положение тела, делайте хотя бы примитивную зарядку через каждые 15 минут.

Проблема № 4. Прострел и радикулит

От остеохондроза предлагаю плавно спуститься ниже по спине до уровня поясницы. Прострел и радикулит тоже довольно часто скручивают граждан, сидящих целый день за столом. К сожалению, эти болячки опять-таки чаще мучают мужчин.

Иногда от мышечных, суставных и позвоночных болей помогают народные средства. Например, можно погреть больное место грелкой, разогретым на сковородке песком или обычной солью (прикладывать только в полотняном мешочке), горячей водой в бутылке, разогревшимся на солнце камнем… В общем, всем, что под рукой окажется. Затем принять какой-нибудь противовоспалительный препарат, напиться чаю с малиной и хорошенько выспаться в теплой сухой постели.
Если через пару дней поясничная боль не пройдет, можно смело считать, что это радикулит, и нужно начинать серьезно лечиться вместе с врачом.

Проблема № 5. Запор

Сидячий образ жизни может спровоцировать одно из самых неприятных заболеваний – хронический запор. И говорить-то о нем не хочется, потому как не комильфо, но надо. Если эта неприятность уже случилась, прежде чем идти сдаваться врачу, можно попробовать самостоятельно справиться с проблемой.

Во-первых, начать делать гимнастику. Например, с утра покачать пресс, причем не обязательно со штангой или гантелями, а самым примитивным образом: несколько раз поднять и опустить ноги. Это можно делать даже не вставая с постели. Потом несколько раз поднять и опустить туловище. Затем сделать несколько приседаний и наклонов. После таких манипуляций, в конце концов, заработает перистальтика. Неплохо помогает массаж живота, который нужно делать поглаживанием рук по часовой стрелке.

Второй полезный совет – слабительные продукты. Советую опробовать такой рецепт: чернослив, урюк, курагу и инжир промыть, залить кипятком и подождать, пока они набухнут. Потом есть 5-6 ягод 2-3 раза в день.

Проблема № 6. Геморрой

Закрывать глаза на запор никому не советую, потому что из-за него может вылезти геморрой. Геморрой довольно часто бывает из-за сидячего образа жизни, или если человек долгое время вынужден держать свое тело в одном положении.

Справиться с этой болезнью довольно трудно. У многих геморрой постепенно перекочевывает в хроническую стадию, при которой узлы могут увеличиться в любой момент. И тогда жизнь превращается в настоящую пытку – с постоянными болями, зудом, жжением, кровотечением и прочими неприятностями.

Прежде чем приступать к лечению, нужно обязательно определить, на какой стадии развития уже находится болезнь. Конечно, пилюлями лечиться как-то проще и приятней, однако они могут помочь лишь на начальной стадии. Могу посоветовать народный рецепт, который довольно эффективен. Направить на геморрой струю горячей воды из душа. Процедуру повторять несколько раз в день. Многим помогает, особенно в самом начале болезни.

Проблема № 7. Зевота

Довольно часто сидя за столом нападает зевота. Рот открывается сам по себе, из глаз текут слезы. Происходит это не потому, что человек не выспался или хмурая погода давит, а из-за того, что он слишком долго находится в сидячем положении, легкие не могут полностью расправиться и организму не хватает кислорода. Справиться с этой проблемой можно довольно просто. Нужно изменить положение тела – откинуться назад на спинку стула, максимально расправить грудь и сделать несколько глубоких вдохов, чтобы впустить в организм побольше воздуха.

И последний совет для всех, кто вынужден помногу часов корпеть за столом. Извините, совет очень банальный, но без него никак не обойтись – нужно заниматься спортом. Причем совершенно необязательно истязать себя сумасшедшими нагрузками. Достаточно обыкновенной пешей прогулки. Просто после работы хотя бы часть пути до дома пройдите пешком. Это очень пол

Стресс — первый шаг к депрессии

combinator — Sun, 18 Dec 2016 10:18:12 GMT

В начале апреля канадские ученые из университета Западного Онтарио документально подтвердили, что стресс — первый шаг к тяжелым депрессивным состояниям. Это доказала серия экспериментов на лабораторных мышах.

Как заверяют специалисты, даже небольшой стресс, который может быть вызван обычной рабочей ситуацией, активизирует целый ряд рецепторов в мозге, отвечающих за развитие депрессии и тяжелых неврозов. Психика человека работает таким образом, что даже самая незначительная мелочь может вызвать такие состояния, которые пройдут только после курса медикаментозного лечения.

Канадские специалисты-неврологи рекомендуют продолжать пропаганду здорового образа жизни и советуют людям меньше внимания обращать на проблемы. Формула «расслабься — будь счастлив», по их мнению, должна быть одним из главных жизненных приоритетов каждого человека, особенно если он житель мегаполиса. Улыбка на лице и легкое отношение к жизни обязательно избавят, по словам медиков, от многолетнего приема антидепрессантов.

Виагра

combinator — Wed, 14 Dec 2016 20:17:35 GMT

Мужчины с сердечными заболеваниями, также страдающие и от импотенции, умирают чаще, чем мужчины, имеющие только болезни сердца.

Исследователи выяснили, что мужчины-сердечники с эректильной дисфункцией умирают в два раза чаще мужчин с заболеваниями сердца и не имеющих проблем с эрекцией.

По мнению ученых, использование препаратов для лечения импотенции, таких как Виагра или Сиалис, только маскирует симптомы сердечных заболеваний, поэтому пациенты, жалующиеся на эректильную дисфункцию должны провериться у кардиолога.

«Эректильная дисфункция является заболеванием, на которое должен обращать внимание любой кардиолог, потому что оно может быть симптомом раннего атеросклероза», - говорит доктор Майкл Бом из германского Университета Саарланда.

Было обследовано 1519 мужчин из 13 стран, имеющих болезни сердца. Их просили также указать, есть ли у них эректильная дисфункция.

Более половины этих пациентов (55%) страдали от импотенции.

В течение двух лет исследований 11,3% пациентов с эректильной дисфункцией умерли, по сравнению с 5,6% скончавшихся пациентов, не имевших проблем с эрекцией.

«Давно известно, что эректильная дисфункция является знаком сердечнососудистых заболеваний», - говорит доктор Сахил Парик из американского Медицинского центра университетских госпиталей Кливленда.

Виагра и конкурирующие препараты Сиалис и Левитра работают одинаково – они усиливают ток крови: «Чтобы иметь эрекцию у вас должен быть нормальный приток крови к гениталиям. Если у вас есть атеросклероз, неважно, где именно, он может вызвать сердечный приступ… это одно и то же заболевание».

Но, несмотря на то, что препараты для лечения импотенции улучшают ток крови по всему телу, они не вылечивают глубинные сужения и отвердения артерий, что и вызывает данную проблему.

«Если пациенты страдают от импотенции, мы должны быть очень настойчивы в диагностике и лечении сердечных заболеваний», - сказал Парик.

«Любой мужчина с эректильной дисфункцией, приходящий за рецептом на Виагру к терапевту и урологу, должен быть направлен к кардиологу для диагностики возможных сердечных заболеваний и соответствующего лечения», - добавил Бом.

«Но в большинстве случаев происходит так, что Виагра сработала, и пациенты больше не показываются у врачей. Эти мужчины вылечились от импотенции, но не от заболеваний сердца».

Напомним, препараты от импотенции очень популярны. Только одна Виагра в 2009 году была продана на два миллиарда долларов.

Омолаживающий вид спорта

combinator — Sun, 21 Feb 2016 11:06:48 GMT

Обычный футбол может увеличить мышечную силу, скорость реакции и даже улучшить состояние костей, считают ученые из Университета Копенгагена, Дания. Этот вывод они сделали, предложив поиграть в футбол мужчинам и женщинам разных возрастов и оценив результаты.

Кроме того, ученые обнаружили, что футбол и, возможно, другие игры в мяч — эффективный способ профилактики возрастных изменений в костной ткани и переломов у пожилых людей.

В первом исследовании женщины 20–47 лет в течение семи месяцев играли в футбол дважды в неделю. Результаты медицинского обследования показали, что у игроков заметно увеличилась плотность костей голени. Кроме того, исследователи обнаружили у женщин увеличение массы икроножных мышц, прирост их силы и улучшение баланса тела в целом.

Спустя еще восемь месяцев увеличение плотности костной ткани обнаружили уже не только в костях ног, но и во всем организме. У футболисток состояние костной ткани оказалось гораздо лучше, чем у тех, кто такой же срок занимался бегом или остался в контрольной группе, лишенной спортивной нагрузки.

«За время футбольных тренировок игроки делают много коротких забегов, прыжков и ударов. Такое сочетание условий, воздействующих на кости, обеспечивает лучший стимул для минерализации костей, чем при беге», — объясняет руководитель исследования Питер Круструп в журнале Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

Похожее воздействие на костную и мышечную систему исследователи обнаружили и у мужчин-добровольцев, игравших в футбол.

Дополнительное исследование показало, что чувство равновесия и мышечная сила у игравших в футбол на любительском уровне до 65–70 лет, гораздо лучше, чем у их неспортивных сверстников, и примерно соответствует уровню 30-летнего мужчины.

Исследователи подчеркивают, что все добровольцы, принявшие участие в их экспериментах, до этого в футбол не играли. А, значит, игра в мяч поможет в улучшении спортивной формы и укреплению костей человеку любого уровня подготовки.

Остеохондроз

severnajaledi — Sun, 21 Feb 2016 11:05:32 GMT

У всех бывают перидоческие юоли в спине. Постепенно, может возникнуть остеохондроз-уплотнение межпозвонковой ткани и потеря двигательной функции позвоночника. Лечить надо долго и сложно. В основном массаж, гимнастика и лекарства.
Что вы знаете про остеохондроз? Что делать, чтобы его не было?

Иммунитет

severnajaledi — Mon, 30 Mar 2015 06:42:54 GMT

Постоянно показывают рекламу про Иммунеле... Смотрю и думаю - неужели реально помогает укрепить иммунитет? Мне кажется, просто рекламный ход. Чтобы не болеть и вирусы не липли, надо делать упор на витамин С, свежий воздух и полноценный отдых. Да еще и питаться правильно.
А вы как поддерживаете свой иммунитет? проверяли на себе рекламируемые продукты? помогло?

Фигура женщины

combinator — Mon, 30 Mar 2015 06:39:00 GMT

С возрастом набирается все больше лишних килограммов и становится все трудней расстаться с ними. Жизнь превращается в бесконечную борьбу с собственным весом. Ждет ли вас полнота в скором будущем? Узнайте о семи критических этапах в жизни женщины, которые могут быть роковыми для фигуры.

Впереди соблазнительные формы: 13 лет

С началом переходного возраста и активного полового развития организм принимается интенсивно производить жировые клетки. Оно и верно: из них создаются будущие грудь и бедра. В период между 13 и 16 годами девочки обычно прибавляют около 8-12 килограммов, и это скорее признак здоровья, чем наоборот. Но и здесь есть свои подводные камни. Нельзя допускать превышения этой нормы, иначе склонность к полноте останется на долгие годы и будет только нарастать: 80% детей 12-15 лет с ожирением и отягощенной наследственностью сохраняют ожирение и во взрослом периоде жизни. В этом возрасте ожирение значительно прогрессирует и плохо поддается лечению.

Сажать подростка на строгую диету не только бесполезно, но и вредно, поскольку, как показывают исследования, диеты не только причиняют вред растущему организму, но и имеют так называемый «эффект йо-йо», когда сброшенный вес за короткий срок возвращается с излишком. Вместо быстрой потери веса поставьте своей целью замедлить темпы будущего набора веса. С тем чтобы вес подростка не увеличивался так стремительно, а по мере своего роста ребенок становился стройнее естественным образом.

Это хорошее время, чтоб начать более подробно знакомить дочку с принципами правильного питания и научить девочку контролировать свои желания. Тем более что у подростка начинает развиваться вкус к несколько другой еде, чем ранее. Обычно в этот период дети переходят от «детских» сладостей (леденцов, чупа-чупсов и мороженого) к более жирным и насыщенным десертам наподобие шоколада и тортов. Значительно снижается и уровень физической активности, детская непоседливость переходит в степенность. Поэтому регулярные занятия спортом в подростковом возрасте просто необходимы.

Но важно и не «перегнуть палку» в стремлении внушить ребенку представления о здоровом образе жизни, поскольку у девочек, слишком озабоченных своей фигурой, именно в этот период развивается большинство проблем, связанных с анорексией и булимией.

Обретение самостоятельности: 18 лет

К этому возрасту большинство девочек приобретает свою взрослую форму, и если она не имеет отклонений в сторону лишнего или недостаточного веса, то желательно поддерживать ее как можно дольше. Многие девушки набирают в этот период лишний вес только потому, что начинают считать себя достаточно взрослыми для того, чтобы питаться самостоятельно: мамочка уже не может заставить ее обязательно съесть суп и салат. Вот и начинает молодая девушка питаться в основном фаст-фудом, поскольку готовить ей или некогда, или она еще не умеет. Ну что ж – самое время научиться готовить здоровую пищу. А еще – стараться регулярно заниматься спортом. Научите свою дочь уравновешивать кусок торта дополнительными тренировками, и лишний вес ей еще долго не будет грозить.

Начало трудовой жизни: 22 года

Появление в жизни женщины первой работы означает, как правило, отнюдь не повышение физической активности, а скорее переход к более сидячему образу жизни. Тут же и чаепития с коллегами в перерывах между работой, и быстрые перекусы фаст-фудом, и готовые обеды с неизвестной калорийностью и содержанием жиров. Стресс и усталость только усугубляют нежелание заниматься спортом.

Установите более-менее твердые часы приема пищи. Более частые приемы пищи подавляют чувство голода. Кроме того, при частых приемах пища лучше переваривается и не откладывается в виде жира в организме. Постарайтесь сочетать деловую активность с физической: ходите по возможности на работу пешком, пользуйтесь лестницей вместо лифта.

Начало семейной жизни: 25-30 лет

Позади бурные свидания и свадебные хлопоты, кажется, можно и расслабиться. Вряд ли вы собирались пожертвовать своей фигурой ради семейного счастья, а между тем, чаще всего так и случается. Уже через два года после замужества женщины начинают прибавлять по 0,5-2 килограмма веса ежегодно. Причина в том, что пищевые пристрастия и привычки у женатых людей со временем становятся похожи, и подстраивается, как правило, именно женщина под мужчину. А тут еще муж то и дело просит испечь его любимые блинчики. Когда вы одиноки, вы с большей вероятностью поедите на ужин один лишь салат или вообще пропустите ужин. Но когда вы замужем, а еще и дети пошли, то вам поневоле приходится готовить на ужин (и есть) несколько видов блюд.

Кстати, о детях. Рождение ребенка, как правило, сопровождается одной неприятностью – из-за гормональных изменений у вас появляется на 5-10 килограммов больше, чем было до беременности. А недостаток полноценного сна ведет к перееданию и появлению пищевой зависимости от любимых продуктов.

Настало время побольше узнать о калориях и контроле за порциями. Готовьте несколько раз в неделю «облегченную» версию любимых блюд, с меньшим количеством масла и жира. Желательно, чтобы все члены семьи принимали пищу вместе хотя бы раз в день. Постарайтесь заручиться поддержкой вашего мужа и детей в нелегком деле похудания. Не поддавайтесь на уговоры третий раз за вечер «попить чаю». Постарайтесь также заниматься спортом вместе с мужем и детьми. Найдите какой-нибудь вид спорта или физической активности, которыми можно заниматься всей семьей. Практика показывает, что в этом случае женщинам удается реже бросать тренировки.

Кризис среднего возраста: 35-45 лет

Какая жестокая ирония состоит в том, что в этот период, когда женщина находится на пике своей жизненной активности, да еще и вынуждена постоянно заниматься карьерой, детьми-школьниками, дачей, и еще сотней полезных и нужных дел, ее вес, как правило, достигает критической отметки. Замедление обмена веществ и потеря мускульной массы дают о себе знать лишними килограммами, которые становится все трудней сбросить.

Пора перестать есть по вечерам. Последний прием пищи должен быть по крайней мере за 3 часа до сна, и то этот ужин должен быть легчайшим: например, состоять из стаканчика йогурта и банана. Если вы еще не распростились с этими дурными привычками, то самое время перестать есть на ходу, за рулем, во время чтения и перед телевизором. Чтобы замедлить потерю мышечной массы и ускорить обмен веществ в свои обычные тренировки нужно ввести силовые упражнения. Силовые нагрузки вдобавок укрепляют костную массу, предотвращая появление остеопороза.

Наступление менопаузы: 45 лет и более

Практически каждая женщина начинает ощущать симптомы менопаузы между 45 и 50 годами. В организме начинаются серьезные гормональные изменения, понижающийся уровень эстрогена увеличивает аппетит, ухудшает сон, способствует появлению чувства усталости и неспособности сосредоточиться. Примерно к 51 году мышечная масса у женщин начинает теряться еще быстрее. Все это, как правило, ведет к значительному набору веса.

Ешьте больше полезных жиров, таких как Омега-3 – они способны бороться со множеством проблем, от артрита до высокого уровня холестерина. Старайтесь также потреблять достаточное количество белков – до 100г в день - чтобы помочь организму поддерживать мышечную массу. Не забудьте и о молочных продуктах – кальций нужен для поддержания костной массы и нормального веса.

Больше двигайтесь. Вместо того, чтобы сидеть на лавочке, гуляйте по парку. Чтобы замедлить потерю мышечной и костной массы уделяйте должное внимание силовым тренировкам – исследования свидетельствуют о том, что они способны поддерживать тонус мышц и наращивать мышцы даже у пожилых людей.

БАДы

severnajaledi — Tue, 17 Mar 2015 08:41:25 GMT

БАД-биалогически-активная добавка. В основном растительного происхождения, но есть и с применением животных вытяжек ( барсучий жир, маточное молочко и т.д). Мнение о них неоднозначное. Я думаю, что польза есть. главное не нарваться на подделку...
А вы доверяете БАДам? Какие испытали на себе и каков результат?

Как очистить организм от токсинов

combinator — Mon, 07 Apr 2014 21:17:30 GMT

Как провести день на минералке, при этом не умирать от жесткого приступа голода и быть бодрой и активной.

Нужно :

бутылка 1,5 минеральной воды без газа

лимоны 8 шт

2-3 ст.л. меда

1-2 ч.л. перца жгучего красного.

Готовим: выдавливаем лимоны, в сок добавляем мед, размешиваем до растворения меда, разбавляем водой, добавляем перец.

Пить в течение дня, можно еще зеленый чай и минеральную воду.

Максимальный срок разгрузки – 3 дня. Слабости чувствовать не будете: мед придает силы, жгучий перец усиливает кровообращение – вы энергичны и бодры. Сок лимона выводит токсины.

Желательно принимать очищающие ванны в эту неделю, отлично выводят токсины: скипидарные по Залманову, содовые (1/4-1/2 пачка соды на ванную), с добавлением масла грейпфрута, лимона, апельсина (40-50 капель на ванную).