Недавно медики определили ряд продуктов, которые советуют употреблять людям, страдающим бессонницей.
По мнению врачей, сон поможет укрепить ежедневное потребление лосося, поскольку в нем содержится докозагексаеновая кислота, которая увеличивает уровень гормона мелатонина, регулирующего сон. Помогают регулировать циклы сна, а также выделять серотонин, который обладает эффектом расслабления, бобы и другие овощи, богатые витаминами группы В, включая B6, B12 и фолиевую кислоту.
Зелень, насыщенная железом, в частности, шпинат, также способствует расслаблению организма. Она помогает побороть тяжесть в ногах, снимает онемение и покалывание в них.
Обезжиренный йогурт, который является источником кальция и магния, кроме того, что поможет быстрее заснуть, еще и увеличит время сна.
Существует множество народнях средств для лечения бессонницы. Одним из популярных является следующее: Смешать лист мяты перечной – 30 г, траву пустырника – 30 г, корневище валерианы лекарственной – 20 г, шишки хмеля обыкновенного – 20 г. Взять 10 г смеси, залить стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 минут, охладить, процедить и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день при нервном возбуждении и бессоннице.
А мне лучше всего теплое молоко помогает. Выпьешь стакан перед сном - и бессонницы как не бывало. В любом случае народные средства лучше, чем таблетки.
Главная 
